၀က္ျခံနဲ့ ပါတ္သတ္ျပီး သင္သိထားတာေတြကို ေမ့ပစ္လိုက္ပါ!

၀က္ျခံနဲ့ ပါတ္သတ္ျပီး သင္သိထားတာေတြကို ေမ့ပစ္လိုက္ပါ!

# Zawgyi Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ # 

၀က္ျခံဆိုတာ ေနပံုထိုင္ပံုႏွင့္သာ ဆုိင္တာမဟုတ္ ၊ စိတ္ရဲ ့ခံစားမွုနဲ ့လည္းဆိုင္ပါေသးတယ္။

diet နဲ ့ ၀က္ျခံမဆိုင္ဘူးလို့ အရင္ကေလ့လာခဲ့ၾကေပမဲ ့ ယခုေခတ္ေလ့လာခ်က္ေတြအရ မ်ားစြာသက္ေရာက္မွု ရွိေနပါတယ္။ သၾကားမွာ အင္ဆူလင္ဓါတ္ၾကြယ္၀လို့ ၀က္ျခံျဖစ္ေစနိုင္ေစပါတယ္။ soda ၊ chocolate နဲ ့ beer တို့ကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ႏြားနို့မွာပါတဲ ့ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္လည္း ၀က္ျခံျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ သခြားသီး၊ အခြံမာသီးမ်ားမ်ားစားပါ။ ၾကက္ဥ ၊မွူုိ ၊အသား ၊ ပင္လယ္စာေတြက အသားျပန္အားျဖည့္ေစပါတယ္။ ဗီြတာမင္ေအပါတဲ ့ မုန္လာဥနီ ၊ ေဂၚဖီထုပ္ စားပါ။ 

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ဆိုးက်ိဳးေတြမ်ားစြာျဖစ္ေစတဲ ့အတြက္ ေဆးရြက္ၾကီးက ၀က္ျခံေပ်ာက္ေႏွးေစပါတယ္။ သင္ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ရင္ ပိုၾကည့္ေကာင္းလာမွာ ျဖစ္သလို ေအာက္ဆီဂ်င္စီးဆင္းမွု မ်ားလာမွာ ျဖစ္တဲ ့အတြက္ ၀က္ျခံေပ်ာက္ျမန္ေစမွာပါ။ 

အလွအပအသံုးေဆာင္ေတြေၾကာင့္လည္း ၀က္ျခံျဖစ္ေစနိိုင္ပါတယ္။noncomedogenicပါတဲ ့အတြက္ ၀က္ျခံပိုေပါက္ေစျပီး အရက္နဲ ့အဆီဓါေတြက အသားရည္ေျခာက္ျခင္း ၊ ယားယံျခင္း တုိုကို ျဖစ္ေစလြယ္ပါတယ္။သံုးမယ့္အရာမွာ - ရွားေစာင္းလတ္ပတ္ ၊ retinols နဲ ့ peptide 10 တုိ့ပါ၀င္မွ ၀ယ္ယူပါရန္။ 

ေနေရာင္ခံခရမ္ မွာ UV ကာကြယ္တဲ ့အရာမ်ားမပါရင္ အၾကိတ္ေတြကို လွုံ့ေဆာ္ေစတဲ ့အတြက္ ၀က္ျခံပိုထြက္ေစပါတယ္။ 

စိတ္ဖိစီးမွုမ်ားျခင္းက ၀က္ျခံထြက္ေစပါတယ္။၀က္ျခံအသစ္က စိတ္ဖိစီးမွုေၾကာင့္မဟုတ္ေပမဲ ့ထြက္ရွိျပီးသား၀က္ျခံက စိတ္ဖိစီးမွုေၾကာင့္ ပိုဆိုးတဲ ့အေျခေနကို ဖန္တီးေပးပါတယ္။အနာက်က္ေႏွးေစျပီး ၀က္ျခံေပ်ာက္ျခင္းကို ၾကာရွည္ေစပါတယ္။ 

မ်က္ႏွာ ခဏခဏသစ္ျခင္းက ၀က္ျခံမေပ်ာက္ေစပါဘူး ။ပြတ္တိုက္ျခင္း ၊ ၀က္ျခံေပ်ာက္မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းတုိ့က ၀က္ျခံကို မဖယ္ရွားေပးနိုင္ေပမဲ ့ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးခ်ိန္တြင္ ေရေျခာက္ေအာင္မသုတ္ဘဲ စိုရံုဖြဖြေလးသုတ္ေပးျခင္းကေတာ့ မ်က္ႏွာေျခာက္ေသြ့ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 

သြားတုိက္ေဆးက ၀က္ျခံကို မကာကြယ္ေပးပါ။မုန့္ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ၊ အဆီ ၊ ပရုတ္ တို့ပါတဲ ့သြားတိုက္ေဆးက အသားရည္ကို ေျခာက္ေသြ့ေစျပီး ယားယံျခင္းနဲ ့နီရဲေယာင္ျခင္းကို ပို၍ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ benzoyl peroxide-based ပါတဲ့ အရာမွသာ ၀က္ျခံေပ်ာက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။ 

၀က္ျခံအထဲမွာ ဆဲလ္အေသ ၊ ဘတ္တီးရီးယား တုိ့ ပါရွိျပိးသားျဖစ္တဲ ့အတြက္ သင္လက္နဲ ့သြားညစ္မယ္ဆိုပါက ပို၍ေယာင္ယမ္းပြားမ်ားေစနိူင္တဲ ့အတြက္ ၀က္ျခံညစ္ကိရိယာကိုသာသံုးပါ။ ၎သာမက ရွင္းထုတ္ျပီးသားေနရာကို antiseptic ျပန္သံုးေပးထားပါ။