ပိန္ပါး သြယ္လ်ေစရန္ ေနတိုင္း စားသင့္သည့္ အစာမ်ား
ေခ်ာကလက္
မၾကာေသးခင္က ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ ေခ်ာကလက္ ေန႔တိုင္းစားတဲ့ သူေတြဟာ ေခ်ာကလက္ လံုးဝမစားတဲ့ သူေတြနဲ႔ စာရင္ အဆီက် လွပၿပီး ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေခ်ာကလက္က စိတ္ခံစားခ်က္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းဆယ္ရီတိုနင္ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစာစားခ်င္စိတ္ လံႈေဆာ္မႈကို ေလ်ာ့နည္းႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ ဒိုပါမင္း ေဟာ္မုန္းလည္း ထြက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေခ်ာကလက္ တစ္ေထာင့္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ ေန႔တိုင္းစားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္ပါၿပီ။
ေရ
ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ အသားအေရကို ၾကည္လင္လွပေစတယ္ ဆိုတာ သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ အသားအေရ စိုျပည္ေစတဲ့အျပင္ ေရေသာက္မ်ားတဲ့ အခါ ဗိုက္ျပည့္ၿပီး အစာမ်ားမ်ား စားမိတာမွလည္း တားဆီးေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရေအး ေသာက္တဲ့အခါ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ျမန္ဆန္ေစတဲ့အျပင္ တစ္ေန႔ေျခာက္ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္ပါက ကယ္လိုရီ ၅၀ ယူနစ္ ေလာင္ကၽြမ္း ေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေရေသာက္တာအျပင္ ေရဓာတ္ ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ဖရဲသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး စတာေတြကိုလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ဖိႏွိပ္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ က်န္းမာတဲ့ အဆီတစ္မ်ဳိး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အစာေျခတဲ့ အခါမွာလည္း ေျခာက္နာရီနည္းပါး ၾကာျမင့္ေစတဲ့အတြက္ ေတာ္႐ံု ဗိုက္ျပန္မဆာေစပါဘူး။ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို အားေပးတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္တဲ့ L-carnitine ပါဝင္တာေၾကာင့္လည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးရွိပါတယ္။ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ ေရဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္တို႔ ပါဝင္လုိ႔ ေန႔တိုင္း စားႏုိင္ပါတယ္။
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ
မနက္စာကို ၾကက္ဥေၾကာ္၊ အျပဳတ္၊ စတာေတြ စားေပးတာေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ျပည့္ဝေနၿပီး ညဘက္ အဆီမ်ားတဲ့ အဆာေျပစာေတြ အမ်ားႀကီး စားမိတာမွ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ အဆိုအရ သိရပါတယ္။ မနက္စာ ေကာင္းေကာင္း စားတာဟာ တစ္ေန႔တာလံုး စိတ္ခံစားခ်က္ ေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဟင္းႏုနယ္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ပံုမွန္ စားေပးတာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္မွာ သံဓာတ္ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ပါဝင္ၿပီး ကိုယ္တြင္းစြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစကာ အဆီပိုေလာင္ကၽြမ္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကို သံဓာတ္ ၁၈ မီလီဂရမ္ လိုအပ္ၿပီး ဟင္းႏုနယ္ တစ္ပန္းကန္မွာ သံဓာတ္ ၆ မီလီဂရမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွစ္နပ္စား႐ံုနဲ႔ လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ ပမာဏကို ျဖည့္တင္းၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။
- Get link
- Other Apps
- Get link
- Other Apps
Comments