ဆာင္းရာသီမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ လက္အေရျပား ကြာတတ္သူမ်ား အတြက္

ေခါင္းတျခမ္းကိုက္တာကို သဘာ၀နည္းလမ္းျဖင့္ ကုသမယ္

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာက တူနဲ႔ထုေနသလို၊ အေၾကာေတြတင္းေနသလိုနဲ႔ခံစားရခက္ပါတယ္။ မူးေ၀ေအာ့အန္တာေတြလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေရာဂါႏုရင္ေတာ့ မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္သြားေပမယ့္ ျပင္းထန္ရင္ေတာ့ ရက္နဲ႔ခ်ီၿပီး ၾကာတတ္ပါတယ္။

ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းက ေလထုညစ္ညမ္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ေဟာ္မႈန္းအေျပာင္းအလဲနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ မစားလို႔ဘဲျဖစ္ပါတယ္။

သဘာ၀နည္း

နာနတ္သီး၊ အုန္းေရနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ အရြက္ ေဖ်ာ္ရည္

ဒီသဘာ၀ေဖ်ာ္ရည္ေလးက ေရာင္ရမ္းတာေတြနဲ႔နာက်င္တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

အသီးအႏွံေတြမွာပါ၀င္တဲ့ Antioxidants နဲ႔ အင္ဇိုင္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

နာနတ္သီး ၃ စိတ္

ကိုက္လန္ ၅ ရြက္

တရုတ္နံနံ ၁ပင္

သံပုရာသီး တစ္ျခမ္း

သခြားသီး တစ္၀က္

ဂ်င္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းရဲ႕ တစ္၀က္

အုန္းေရ ၁ ခြက္

ျပဳလုပ္နည္း

ပါ၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးကုိ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ပါ။ အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံံုးလို႔ရပါၿပီ။

အသီးအႏွံနဲ႔ ေကြကာအုပ္

ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းတာေတြနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ စြမ္းအင္ေတြကိုလည္း တိုးေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈအားလည္းေကာင္းေစပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ ၁လံုး

ပန္းသီး ၁ လံုး

Peach (မက္မြန္သီး လိုမ်ိဳး) ၁ လံုး

အခြံမာသီး စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

အုတ္ဂ်ံဳ တစ္ခြက္

ျပဳလုပ္နည္း

အသီးအႏွံေတြကို လွီးၿပီး အခြံမာအသီးေတြ၊ အုတ္ဂ်ံဳေတြနဲ႔ အတူ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ပါ။ ေဖ်ာ္စက္ထဲက ထုတ္ၿပီး ခ်က္ျခင္း ေသာက္ပါ။ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္မၾကည့္ႏိုင္တာတို႔ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။