ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံအားကို ဘယ္လိုျမွင့္တင္ေပးမလဲ

ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ကေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံအားကို ဘယ္လိုျမွင့္တင္ေပးမလဲ

ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ကေလးေတြရဲ႕ကိုယ္ခံအားကိုဘယ္လိုျမွင့္တင္ေပးမလဲ 

အေအးမိျခင္းနဲ႔တုပ္ေကြးတို႔လို ကူးစက္နုိင္တဲ့ေရာဂါေတြဟာ ကူးစက္ျပန္႔ပြားနုိင္စြမ္းျမင့္မားျပီး ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေဝဒနာေတြျဖစ္ေနက် ျဖစ္တဲ့ရာသီမွာ နာမက်န္းျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာင္ ေရာဂါရဲ႕ျပင္းထန္မႈအဆင့္နဲ႔ တာရွည္မႈကာလတို႔က ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ၾကံ့ခိုင္မႈ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ကိုခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တိုက္ထုတ္နုိင္စြမ္းေပၚမွာ အမ်ားၾကီးမူတည္ေနပါတယ္။ 

အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးေဝဒနာေတြဟာ ကေလးေတြရဲ႕ဘဝမွာ ၾကံဳရေနက်ျဖစ္ေပမယ့္ ေနမေကာင္းျဖစ္ရတဲ့ရက္ေတြ နည္းသြားေအာင္ မိဘေတြကၾကိဳးစားေပးနိုင္တဲ့ ကိစၥလည္းျဖစ္ပါတယ္။ 

ဒါဆို ကိုယ့္ကေလးကို သူေန႔စဥ္ထိေတြ႔ေနရတဲ့ေရာဂါပိုးမႊားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြရန္က ကာကြယ္ေပးနိုင္ဖို႔ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။ ကေလးေတြဟာ ပိုးမႊားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြနဲ႔တျခားပိုးေတြ နဲ႔ဆက္တိုက္ ရင္ဆိုင္ရင္းနဲ႔မွ ကိုယ္ခံအားကို တျဖည္းျဖည္းက်င့္ယူၾကတာျဖစ္ပါတယ္။(တစ္ႏွစ္မွာ အေအးမိေရာဂါပိုး၊တုပ္ေကြးပိုး၊ ဒါမွမဟုတ္ နားပိုးဝင္ျခင္း ၆ ၾကိမ္မွ ၈ ၾကိမ္ ျဖစ္ေလ့ရွိတာပံုမွန္ျဖစ္တယ္လို႔ ကေလးအထူးကုဆရာဝန္ေတြက ယူဆပါတယ္) ဒါေပမယ့္ ကေလးရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးတက္ေစမယ့္ အခ်က္တခ်ိဳ႕ကို အသံုးခ်နုိင္ပါတယ္။ 

(၁) အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားေကြ်းပါ- မုန္လာဥနီ၊ ဘိုစားပဲ၊လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ တို႔က ဗီတာမင္ C နဲ႔ ကာရိုတီးႏိြဳက္တို႔လို ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္ေပးတဲ့ phytonutrients ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ phytonutrients ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေရာဂါတိုက္ဖ်က္နုိင္တဲ့ေသြးျဖဴဥေတြနဲ႔ပဋိပစၥည္းေတြထြက္ရွိမႈကို တိုးေစနိုင္ပါတယ္။ စားေပးသင့္တဲ့တျခားအစားအစာေတြကေတာ့ မိႈ၊ ဗီတာမင္ D နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ 

(၂) ကေလးေတြရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ကိုတိုးပါ – အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက အဏုဇီဝပိုးမႊားေတြနဲ႔ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ထုတ္နုိင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕သဘာဝခုခံမႈဆဲလ္ေတြ၊ကို္ယ္ခံအားတံု႔ျပန္နိုင္စြမ္းေတြ က်ဆင္းေစျပီး နာမက်န္းျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။ ေမြးကင္းစကေလးတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္၁၈ နာရီအထိ ရွိဖို႔လိုအပ္ျပီး တစ္ႏွစ္အထက္ကေလးေတြက ၁၂ နာရီကေန ၁၃ နာရီအထိ လိုအပ္ပါတယ္။ မူၾကိဳအရြယ္ကေလးေတြကေတာ့ ၁၀ နာရီေလာက္ပဲအိပ္ခ်ိန္ရွိဖို႔လိုပါတယ္။ ကေလးက ေန႔ဘက္ တေရးအိပ္တာနည္းတယ္ဆိုရင္ ညက် ေစာေစာသိပ္သင့္ပါတယ္။ 

(၃) မိသားစုလိုက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ – ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာက သဘာဝခုခံအား ဆဲလ္ေတြရဲ႕အေရအတြက္ကိုတိုးေစတယ္လို႔ သုေတသနေတြက ေဖာ္ျပပါတယ္။ ကေလးကို တစ္သက္တာက်န္းမာၾကံ႕ခိုင္ေစတဲ့အမူအက်င့္ရရွိေစဖို႔ မိဘက ေရွ႕ေဆာင္လမ္းျပေကာင္း ျဖစ္ေနရပါမယ္။ကေလးေတြကိုအျပင္ထြက္ကစားခိုင္းတာထက္ သူတို႔နဲ႔အတူလႈပ္ရွားေပးပါ။ စက္ဘီးစီးတာ၊ အေပ်ာ္ေျခလ်င္ခရီးထြက္တာ၊ ဘက္စကက္ေဘာနဲ႔တင္းနစ္ကစားတာေတြအပါအဝင္ မိသားစုလိုက္ကစားနည္းေတြ၊လႈပ္ရွားမႈေတြ ဖန္တီးေပးပါ။ 

(၄) ေရာဂါပိုးမႊားေတြကူးစက္ျပန႔္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါ- ေရာဂါပိုးမႊားေတြကိုရွင္းလင္းဖယ္ရွားေပးတာက ကိုယ္ခံအားကိုမတိုးျမွင့္နိုင္ေပမယ့္ ကေလးရဲ႕ကိုယ္ခံစြမ္းအားအေပၚ ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕လက္ကို (ဆပ္ျပာနဲ႔)မၾကာခဏေဆးေၾကာေစပါ ။ ကေလးေတြအျပင္ထြက္ကစားျပီး၊ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြကိုကိုင္တြယ္ထိေတြ႔ျပီး၊ႏွပ္ေခ်းညွစ္ျပီး၊ သန္႔စင္ခန္းသြားျပီး၊ ေက်ာင္းကေနအိမ္ျပန္လာျပီးေနာက္ပိုင္း အစာမစားမီနဲ႔အစာစားျပီးခ်ိန္ သူတို႔ရဲ႕ တကိုယ္ေရ သန႔္ရွင္းမႈကို ဂရုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ကေလးေတြကို အိမ္မွာလက္ေဆးတဲ့အက်င့္ရရွိေစဖို႔ အေရာင္ေတာက္ လွပတဲ့လက္သုတ္ပဝါေတြ၊ ပံုစံစံု၊အေရာင္စံုအနံ႔စံုနဲ႔ ဆပ္ျပာေလးေတြထားရွိေပးျပီး ေရြးသံုးေစတာမ်ိဳးနဲ႔ဆြဲေဆာင္နိုင္ပါတယ္။ 

(၅) ကေလးအနားမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔ – အေဖ သို႔မဟုတ္ အေမက ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တယ္ ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ။ စီးကရက္မွာ အဆိပ္ဓာတ္ ၄၀၀၀ ေက်ာ္ပါဝင္ျပီး အမ်ားစုက ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ေစ၊ ေသေစနိုင္ပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ အသက္ရွဴႏႈန္းပိုျမန္ျပီး အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားသန္႔စင္မႈစနစ္ကသိပ္မဖြံ႔ျဖိဳးေသးတာေၾကာင့္ လူၾကီးေတြထက္ ပိုျပီး ထိခိုက္လြယ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ရွဴရိႈက္ရျခင္းက ကေလးမွာ ရုတ္တရက္ေသဆံုးမႈ SIDS အႏၱရာယ္၊ ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊နားပိုးဝင္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ တို႔ျဖစ္နိုင္ေျခပိုမ်ားေစပါတယ္။တကယ္လို႔ ေဆးလိပ္မျဖတ္နုိင္ေသးရင္လည္း ကေလးမွာအႏၱရာယ္မျဖစ္ရေအာင္ အိမ္ျပင္ထြက္ေသာက္တာမ်ိဳးကို ၾကိဳးစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။ 

(၆) အာဟာရနဲ႔အားျဖည့္အစာ – ကိုယ္ခံအားကို က်န္းမာအားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ အာဟာရျပည့္ဝဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရးပါတဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြမရွိတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ ေျခကုပ္ရယူဖု႔ိ ပိုလြယ္ေစတာေၾကာင့္ နာတာရွည္ကိုယ္ခံအားျပႆနာေတြ ျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။