အိမ္ေထာင္မွဳသုချပည့္၀ေစမည့္ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး (အိမ္ေထာင္သည္မ်ားသာ ဖတ္ပါရန္)ရန္

အိမ္ေထာင္မွဳသုချပည့္၀ေစမည့္ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး (အိမ္ေထာင္သည္မ်ားသာ ဖတ္ပါရန္)

# Zawgyi Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ # 

အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြမွာ အသက္ ႀကီးသည္ ငယ္သည္ မဟူ 
ဖိုုမ ဆက္ဆံေရးျပႆနာ ရွိၾကပါတယ္ ။ 
ဒီလိုု အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြအတြက္ လြယ္လြယ္ကူကူ 
အေထာက္အကူရ ႏိုုင္ရပါတယ္ ။ 

လိင္ကိစၥ စြမ္းေဆာင္မႈ ေကာင္းခ်င္ရင္ မိမိႏွလံုုးက်န္းမာေရး ကိုု 
ဂရုုစိုုက္ပါ တဲ့ ။ 
အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးေရာ အတြက္ သက္ဆိုုင္ရာလိင္အဂၤ ါ မ်ားဆီ 
ေသြးေကာင္းေကာင္း စီးဆင္းမႈဟာ ကာမဆႏၵထက္သန္ဘိုု႕ 
အေထာက္အကူျပဳပါတယ္တဲ့ ။ 
ႏွလံုုးညွစ္အားေကာင္းမွ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမွာ တဲ့ ။ 

ႏွလံုုးက်န္းမာ ဘိုု႕ အတြက္ အဆီနည္းသည့္အစားအစာ ၊ ေလ့က်င့္ခဏ္း နဲ႕ 
စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ ွ်ာ့ခ်ျခင္းေတြဟာ အေရးအပါဆံုုး ပါတဲ့ ။ 
ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုုးကိုု အေထာက္အကူျပဳ ၿပီး ကာမဆႏၵအတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့ 
စားစရာ ( ၇ ) မ်ိဳး ကိုု ေရြးခ်ယ္ေဖၚ ျပပါမယ္ ။ 

ေထာပတ္သီး ( Avocados ) 
ေထာပတ္သီးမွာ ႏွလံုုး ၊ ေသြးေၾကာေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ မျပည့္၀ဆီ 
( unsaturated fats ) ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိပါတယ္ ။ 
ျပည့္၀ဆီ( saturated fat ) က နဲနဲဘဲ ပါပါတယ္ ။ 
ေထာပတ္သီးကိုု ကာမအားတိုုးေဆး ( aphrodisiac ) လိုု သေဘာထားၾကပါတယ္ ။

မက္မြန္ေစ့ ( Almonds ) 
စိတ္ျပင္းျပမႈ ၊ ထက္သန္မႈ ၊ ကာမဆႏၵ လႈံ႕ေဆာ္ မႈအတြက္ ထိပ္တန္းစာရင္း၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ 
မ်ိဳးေအာင္မႈ အတြက္လဲ အလြန္ေကာင္းပါတယ္ ။ အဟာရဓါတ္ ၊ သတၱဳဓါတ္ အလြန္ၾကြယ္၀ 
လိုု႕ ျဖစ္ပါတယ္ ။ 

စေတာ္ဘယ္ရီ ( Strawberries ) 
၂၀၀၈ ခုုႏွစ္ ေလ့လာမႈ တရပ္က အနီေရာင္၀တ္ဆင္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ 
Sexy က် တယ္လိုု႕ အမ်ိဳးသား အမ်ားစုုက ျမင္တယ္လိုု႕ ဆိုုပါတယ္ ။ 
စေတာ္ဘယ္ရီမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ၊ ဗီတာမင္ဘီ အလြန္ၾကြယ္၀ပါတယ္ ။ 
၎ဓါတ္မ်ားဟာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား သေႏၶေအာင္ဘိုု႕ ၊ 
အမ်ိဳးသားမ်ား သုုတ္ကိုုပြားမ်ားေစဘိုု႕ အေရးႀကီးပါတယ္ ။ 
Valentine’s Day မွာ ေခ်ာကလက္ထဲ ႏွစ္ထားတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ ေပးျခင္းရဲ႕ 
ရည္ရြယ္ခ်က္က လိင္တပ္မက္စိတ္ တိုုးပြားေစတဲ့ 
( libido-boosting methylxanthines ) ေတြ ျပည့္၀ေနလိုု႕ ျဖစ္ပါတယ္ တဲ့ ။ 

ပင္လယ္စာ ( Seafood ) 
ကမာ ( oysters ) ဟာ ေက်ာ္ၾကားတဲ့ ( well-known aphrodisiac ) 
ကာမအားတိုုးေဆး ျဖစ္ပါတယ္ ။ 
သူ႕ မွာ ဇင့္ ( libido-boosting zinc ) ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိပါတယ္ ။ 
ဆယ္လမြန္ငါး ( salmon ) နဲ႕ ပင္လယ္ငါးသေလာက္ ( herring ) တိုု႕လဲ 
နာမည္ရပါတယ္ ။ 

ကတြတ္သီး ၊ သဖန္းသီ ( Figs ) 
ဖိုုင္ဖာဓါတ္ၾကြယ္၀ တဲ့ အတြက္ ႏွလံုုးအတြက္ အလြန္ေကာင္းတာမိုု႕ 
မ်ိဳးေအာင္ျခင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရွည္လ်ားတဲ့ 
သမိုုင္းေၾကာင္းရွိခဲ့ပါတယ္ ။ 

Arugula ( အရြက္ပံုုေလး တင္ေပးထားပါတယ္ ။ ျမန္မာလိုု ဘာမွန္းမသိလိုု႕ ပါ ) 
စိတ္ထၾကြျခင္းကိုု ျဖစ္ေစလိုု႕ သမိုုင္းေၾကာင္းေကာင္းလွပါတယ္ ။ 
သတၱဳဓါတ္ ၊ ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ဓါတ္ေတြ အလြန္ၾကြယ္၀ပါတယ္ ။ 
arugula ကိုု မသိလိုု႕ အစားထိုုးတဲ့ အေနနဲ႕ Spinach ကိုု ထဲ့ ေဖၚျပလိုုက္ပါတယ္ ။ 
ဟင္းႏုုနယ္ ( Spinach ) 
magnesium အလြန္ၾကြယ္၀ပါတယ္ ။ သူက လိင္အဂၤ ါေတြက ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္လာေစၿပီး ေသြး၀င္ ေကာင္းေစတဲ့အတြက္ စိတ္ထၾကြျခင္းကိုု ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ 

သံပရာ, လိေမၼာ္ ( Citrus ) 
ဗီတာမင္ စီ ၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ၊ ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ပစၥည္းမ်ား ၾကြယ္၀လိုု႕ အထူးသျဖင့္အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ ပိုုေကာင္းပါတယ္ ။ 

အစာလဲေဆး ၊ ေဆးလဲ အစာ ဆိုုတဲ့ ဆိုုရိုုးဟာ အေနာက္ႏိုုင္ငံမ်ားမွာလဲ ေခတ္စားပါတယ္ ။ 
သူတိုု႕ ရွာေဖြ ေတြ႕ ရွိတာေတြဟာ က်ေနာ္တိုု႕ အတြက္ သက္ေသ အေထာက္အထားေတြ 
ျဖစ္လာတာမိုု႕ ယံုုယံုုၾကည္ၾကည္ အသံုုးျပဳႏိုုင္ေနပါတယ္ ။ 

က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ