အိပ္မက္မ်ားကို အေျဖရွာျခင္း

 Mizzimaburmes

 

အိပ္မက္ေတြကိုအဓိပၸာယ္ျပန္တတ္ဖို႔က ခက္ခဲတဲ့ ကိစၥတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မက္ေတြကို ေသခ်ာမမွတ္မိေနဘူးဆိုရင္ အိပ္မက္ကို ဘာသာျပန္ဖို႔ ပိုျပီးခက္ခဲေစပါလိမ့္မယ္။

ေရးသားသူ Wathun Myat Chal
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe

အိပ္မက္ေတြမွာ ဘယ္လိုအဓိပၸာယ္ေတြရွိသလဲဆိုတာနဲ႔ အိပ္မက္ေတြက သင့္ကိုဘာေတြ ေျပာျပေနသလဲဆိုတာကို သင္စိတ္၀င္တစား သိခ်င္မိပါသလား။ သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အိပ္မက္ေတြကိုအေျဖရွာဖို႔ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေတြကိုလိုက္နာၾကည့္ပါ။

အိပ္မက္ေတြကို မွတ္မိေနဖို႔သင္ယူပါ။

အိပ္မက္ေတြကိုအဓိပၸာယ္ျပန္တတ္ဖို႔က ခက္ခဲတဲ့ ကိစၥတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မက္ေတြကို ေသခ်ာမမွတ္မိေနဘူးဆိုရင္ အိပ္မက္ကို ဘာသာျပန္ဖို႔ ပိုျပီးခက္ခဲေစပါလိမ့္မယ္။

အိပ္မက္ေတြကို  မွတ္မိနိုင္ဖို႔ခက္ခဲေစမယ့္ ၀ါးတားတားပံုရိပ္ေတြ မျဖစ္ေပၚဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ နွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္စက္ျခင္းျဖစ္ျပီး ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကိုလည္း တတ္နိုင္သမွ် လိုက္နာၾကည့္ပါ။

• အိပ္ရာေဘးမွာ မွတ္တမ္းစာအုပ္ကိုထားပါ။ ဒါမွ သင္အိပ္မက္မက္ျပီး နိုးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ မွတ္တမ္းစာအုပ္ကို အလြယ္တကူယူျပီး ေရးမွတ္ထားလို႔ရနုိင္မွာေပါ့။ မေရးခ်လိုက္္ဘဲ နိုးတဲ့အခ်ိန္ၾကာသြားတဲ့အခါမွာ လူေတြက အိပ္မက္ေတြကို ေမ့သြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ခင္းတိုင္းမွာ တျခားဘာမွမလုပ္ခင္ ဒါေလးကိုအရင္လုပ္သင့္ပါတယ္။
• အိပ္မက္မက္တဲ့အရာမွန္သမွ်ကို ခ်ေရးပါ။ မျဖစ္နုိင္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြ၊ တန္ဖိုးမရွိတဲ့အရာေတြ မက္ခဲ့ရင္ေတာင္မွ အားလံုးကိုခ်ေရးထားပါ။ တစ္ခါတေလမွာ အဓိပၸာယ္မရွိဘူးလို႔ထင္တဲ့အရာေတြက တန္ဖိုးအရွိဆံုးနိမိတတ္ေတြျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

အိပ္မက္ေတြဟာ လက္ေတြ႕ဘ၀အေျခအေနေတြကို ထင္ဟပ္ေနတာလားဆိုတာ ဆံုးျဖတ္ပါ။

သင့္ဘ၀မွာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မခ်ရေသးတဲ့အရာေတြ ဒါမွမဟုတ္ ဂရုမစိုက္မိတဲ့အျဖစ္အပ်က္ေတြဟာ အိပ္မက္ထဲမွာ ျပန္ျပီးေပၚေပါက္လာနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေပၚလာျပီဆိုရင္ ဒီျပႆနာေတြက သင့္အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနတာကို ညႊန္ျပပါတယ။္

ဒါေၾကာင့္ တတ္နိုင္သမွ်အျမန္ဆံုးေျဖရွင္းလိုက္ပါ။ ဥပမာ- စာေမးပြဲကနီးကပ္လာေနျပီး သင္က စာေမးပြဲမွာ က်ရႈံုးတယ္လို႔ အိပ္မက္မက္ခဲ့ရင္ စာေမးပြဲက အလြန္အေရးၾကီးတာ ဒါမွမဟုတ္ စာေလ့လာတဲ့ေနရာမွာပိုျပီးအားစိုက္ထုတ္သင့္ေနတာကို ညႊန္ျပေနပါတယ္။

အိပ္မက္ေတြက သင့္အတြက္ဘယ္လို အဓိပၸာယ္သက္ေရာက္ေနသလဲ ဆံုးျဖတ္ပါ။

တကယ္လို႔သင္က သင္မွတ္မိေနတဲ့ျဖစ္ရပ္ေတြနဲ႔ ပစၥည္းေတြကို အိပ္မက္မက္ခဲ့ရင္ သူတို႔ေတြက သိပ္ျပီးအသံုး၀င္နိုင္ပါတယ္။ သင့္ကို ေန႔ေပါင္းမ်ားစြာ၊ ရက္သတၱပတ္ေပါင္းမ်ားစြာ၊လေပါင္းနွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ စိုးရိမ္ေနခဲ့ရတဲ့ ျပႆနာေတြကို တစ္နည္းနည္းနဲ႔ သင္ေျဖရွင္းနိုင္လိမ့္မယ္လို႔ အဓိပၸာယ္ေဆာင္ပါတယ္။

• တကယ္​့အျဖစ္​အပ်က္​​ေတြအ​ေၾကာင္​း အိပ္​မက္​​ေတြဟာ သင္​့ကိုဒုကၡ​ေရာက္​​ေအာင္​လုပ္​​ေနတဲ့ကိစၥ​ေတြကို ဘယ္​လို​ေျဖ႐ွင္​းရမလဲဆိုတဲ့ သဲလြန္​စ​ေတြျဖစ္​​ေနတတ္​ပါတယ္​။ သိပၸံပညာရပ္​က​ေန ဖက္​႐ွင္​လုပ္​ငန္​း​ေတြထိ အဆင္​့ဆင္​့​ေျပာင္​းလဲခဲ့ၾကတဲ့သမိုင္​း​ေၾကာင္​း တစ္​​ေလ်ွာက္​ဟာ အိပ္​မက္​​ေတြကအစျပဳခဲ့ၾကတာပါပဲ။
• အိပ္​မက္​​ေတြက ​တစ္​​ေန႔တာအတြင္​း​ေတြ႔ၾကံဳရတဲ့ အရာ​ေတြထဲကမွ သင္​သိသင္​့ တဲ့အရာ​ေတြကို ခြဲျခမ္​းစိတ္​ျဖာ​ဖို႔ ကူညီ​ေပးတယ္​။ သင္​ယူ​ေလ့လာမႉကို တိုးတက္​​ေစတယ္​။ မ​ေန႔ကသင္​ယူခဲ့တာထက္​ ​ေနာက္​​ေန႔ပိုမိုသင္​ယူႏိုင္​​ေအာင္​ လုပ္​​ေဆာင္​​ေပးပါလိမ္​့မယ္​။

မိမိကိုယ္​ကိုယ္​ ႐ိုးသားမႉရွိပါ။

အိပ္ ​မက္​​ေတြကို အေျဖရွာမယ္​ဆိုရင္​ ထပ္ျပီးအာ​းစိုက္​ထုတ္​ရမွာပါ။ ဒါတင္​မက​ေသးပါဘူး။ သင္​့အိပ္​မက္​​ေတြက သင္​မသိ​ေသးတဲ့တစ္​စံုတစ္​ခုကို ​ေျပာျပမွာမဟုတ္​ပါဘူး။ သူတို႔က သင္​ခ်ဳပ္​တည္​းထားတဲ့ ​ေမ့ပစ္​ခ်င္​တဲ့ အတြင္​းစိတ္​​ေတြကိုပဲ ​ေျပာျပတာပါ။

အိပ္​မက္​​ေတြဟာ အရမ္​းစိတၱဇဆန္​လြန္​းၿပီး ဆြဲျမဲစြာဆုပ္​ကိုင္​ထားဖို႔လည္​း အ​ေတာ္​ခက္​ပါတယ္​။ သူက သင္​့ကို သဲလြန္​စ​ေပးမယ္​။ ဒါ​ေပမယ္​့ အဲ့ဒီသဲလြန္​စက သိပ္​ၿပီးအ​ေရးစိုက္​​ေနစရာလဲမလိုတဲ့ တစ္​ခုခုလည္​း ျဖစ္​​ေကာင္​း ျဖစ္​​ေနႏိုင္​တယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ ဘာကိုပဲ အိပ္​မက္​မက္​ပါ​ေစ ဒီအိမ္​မက္​​ေတြက သင္​့ကို အဆိုးျမင္ရႉ​​ေထာင့္​ဘက္​ကေန မ​ေႏွာင္​့ယွက္​ပါ​ေစနဲ႔။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

အိပ္မက္မ်ားကို အေျဖရွာျခင္း

အိပ္မက္ေတြမွာ ဘယ္လိုအဓိပၸာယ္ေတြရွိသလဲဆိုတာနဲ႔ အိပ္မက္ေတြက သင့္ကိုဘာေတြေျပာျပေနသလဲဆိုတာကို သင္စိတ္၀င္တစား သိခ်င္မိပါသလား။ သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အိပ္မက္ေတြကိုအေျဖရွာဖို႔ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေတြကိုလိုက္နာၾကည့္ပါ။

အိပ္မက္ေတြကို မွတ္မိေနဖို႔သင္ယူပါ။

အိပ္မက္ေတြကိုအဓိပၸာယ္ျပန္တတ္ဖို႔က ခက္ခဲတဲ့ ကိစၥတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မက္ေတြကို ေသခ်ာမမွတ္မိေနဘူးဆိုရင္ အိပ္မက္ကို ဘာသာျပန္ဖို႔ ပိုျပီးခက္ခဲေစပါလိမ့္မယ္။ အိပ္မက္ေတြကို  မွတ္မိနိုင္ဖို႔ခက္ခဲေစမယ့္ ၀ါးတားတားပံုရိပ္ေတြ မျဖစ္ေပၚဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ နွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္စက္ျခင္းျဖစ္ျပီး ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကိုလည္း တတ္နိုင္သမွ် လိုက္နာၾကည့္ပါ။

• အိပ္ရာေဘးမွာ မွတ္တမ္းစာအုပ္ကိုထားပါ။ ဒါမွ သင္အိပ္မက္မက္ျပီး နိုးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ မွတ္တမ္းစာအုပ္ကို အလြယ္တကူယူျပီး ေရးမွတ္ထားလို႔ရနုိင္မွာေပါ့။ မေရးခ်လိုက္္ဘဲ နိုးတဲ့အခ်ိန္ၾကာသြားတဲ့အခါမွာ လူေတြက အိပ္မက္ေတြကို ေမ့သြားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ခင္းတိုင္းမွာ တျခားဘာမွမလုပ္ခင္ ဒါေလးကိုအရင္လုပ္သင့္ပါတယ္။

အိပ္မက္မက္တဲ့အရာမွန္သမွ်ကို ခ်ေရးပါ။ မျဖစ္နုိင္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြ၊ တန္ဖိုးမရွိတဲ့အရာေတြ မက္ခဲ့ရင္ေတာင္မွ အားလံုးကိုခ်ေရးထားပါ။ တစ္ခါတေလမွာ အဓိပၸာယ္မရွိဘူးလို႔ထင္တဲ့အရာေတြက တန္ဖိုးအရွိဆံုးနိမိတတ္ေတြျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

အိပ္မက္ေတြဟာ လက္ေတြ႕ဘ၀အေျခအေနေတြကို ထင္ဟပ္ေနတာလားဆိုတာ ဆံုးျဖတ္ပါ။

သင့္ဘ၀မွာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မခ်ရေသးတဲ့အရာေတြ ဒါမွမဟုတ္ ဂရုမစိုက္မိတဲ့အျဖစ္အပ်က္ေတြဟာ အိပ္မက္ထဲမွာ ျပန္ျပီးေပၚေပါက္လာနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေပၚလာျပီဆိုရင္ ဒီျပႆနာေတြက သင့္အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနတာကို ညႊန္ျပပါတယ။္ ဒါေၾကာင့္ တတ္နိုင္သမွ်အျမန္ဆံုးေျဖရွင္းလိုက္ပါ။ ဥပမာ- စာေမးပြဲကနီးကပ္လာေနျပီး သင္က စာေမးပြဲမွာ က်ရႈံုးတယ္လို႔ အိပ္မက္မက္ခဲ့ရင္ စာေမးပြဲက အလြန္အေရးၾကီးတာ ဒါမွမဟုတ္ စာေလ့လာတဲ့ေနရာမွာပိုျပီးအားစိုက္ထုတ္သင့္ေနတာကို ညႊန္ျပေနပါတယ္။

အိပ္မက္ေတြက သင့္အတြက္ဘယ္လို အဓိပၸာယ္သက္ေရာက္ေနသလဲ ဆံုးျဖတ္ပါ။

တကယ္လို႔သင္က သင္မွတ္မိေနတဲ့ျဖစ္ရပ္ေတြနဲ႔ ပစၥည္းေတြကို အိပ္မက္မက္ခဲ့ရင္ သူတို႔ေတြက သိပ္ျပီးအသံုး၀င္နိုင္ပါတယ္။ သင့္ကို ေန႔ေပါင္းမ်ားစြာ၊ ရက္သတၱပတ္ေပါင္းမ်ားစြာ၊လေပါင္းနွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ စိုးရိမ္ေနခဲ့ရတဲ့ ျပႆနာေတြကို တစ္နည္းနည္းနဲ႔ သင္ေျဖရွင္းနိုင္လိမ့္မယ္လို႔ အဓိပၸာယ္ေဆာင္ပါတယ္။

• တကယ္​့အျဖစ္​အပ်က္​​ေတြအ​ေၾကာင္​း အိပ္​မက္​​ေတြဟာ သင္​့ကိုဒုကၡ​ေရာက္​​ေအာင္​လုပ္​​ေနတဲ့ကိစၥ​ေတြကို ဘယ္​လို​ေျဖ႐ွင္​းရမလဲဆိုတဲ့ သဲလြန္​စ​ေတြျဖစ္​​ေနတတ္​ပါတယ္​။ သိပၸံပညာရပ္​က​ေန ဖက္​႐ွင္​လုပ္​ငန္​း​ေတြထိ အဆင္​့ဆင္​့​ေျပာင္​းလဲခဲ့ၾကတဲ့သမိုင္​း​ေၾကာင္​း တစ္​​ေလ်ွာက္​ဟာ အိပ္​မက္​​ေတြကအစျပဳခဲ့ၾကတာပါပဲ။

အိပ္​မက္​​ေတြက ​တစ္​​ေန႔တာအတြင္​း​ေတြ႔ၾကံဳရတဲ့ အရာ​ေတြထဲကမွ သင္​သိသင္​့ တဲ့အရာ​ေတြကို ခြဲျခမ္​းစိတ္​ျဖာ​ဖို႔ ကူညီ​ေပးတယ္​။ သင္​ယူ​ေလ့လာမႉကို တိုးတက္​​ေစတယ္​။ မ​ေန႔ကသင္​ယူခဲ့တာထက္​ ​ေနာက္​​ေန႔ပိုမိုသင္​ယူႏိုင္​​ေအာင္​ လုပ္​​ေဆာင္​​ေပးပါလိမ္​့မယ္​။

မိမိကိုယ္​ကိုယ္​ ႐ိုးသားမႉရွိပါ။

အိပ္ ​မက္​​ေတြကို အေျဖရွာမယ္​ဆိုရင္​ ထပ္ျပီးအာ​းစိုက္​ထုတ္​ရမွာပါ။ ဒါတင္​မက​ေသးပါဘူး။ သင္​့အိပ္​မက္​​ေတြက သင္​မသိ​ေသးတဲ့တစ္​စံုတစ္​ခုကို ​ေျပာျပမွာမဟုတ္​ပါဘူး။ သူတို႔က သင္​ခ်ဳပ္​တည္​းထားတဲ့ ​ေမ့ပစ္​ခ်င္​တဲ့ အတြင္​းစိတ္​​ေတြကိုပဲ ​ေျပာျပတာပါ။

အိပ္​မက္​​ေတြဟာ အရမ္​းစိတၱဇဆန္​လြန္​းၿပီး ဆြဲျမဲစြာဆုပ္​ကိုင္​ထားဖို႔လည္​း အ​ေတာ္​ခက္​ပါတယ္​။ သူက သင္​့ကို သဲလြန္​စ​ေပးမယ္​။ ဒါ​ေပမယ္​့ အဲ့ဒီသဲလြန္​စက သိပ္​ၿပီးအ​ေရးစိုက္​​ေနစရာလဲမလိုတဲ့ တစ္​ခုခုလည္​း ျဖစ္​​ေကာင္​း ျဖစ္​​ေနႏိုင္​တယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ ဘာကိုပဲ အိပ္​မက္​မက္​ပါ​ေစ ဒီအိမ္​မက္​​ေတြက သင္​့ကို အဆိုးျမင္ရႉ​​ေထာင့္​ဘက္​ကေန မ​ေႏွာင္​့ယွက္​ပါ​ေစနဲ႔။

ဤေဆာင္းပါးကို Mizzima ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။