မနက္စာပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေျပာင္းလဲလာမယ့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္

မနက္စာပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေျပာင္းလဲလာမယ့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္

ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္ၿပီးရင္ေတာ့ စာဖတ္သူတို႔ မနက္စာကို ပံုမွန္ မပ်က္မကြက္ စားျဖစ္ၾကမယ္လို႔ ယံုၾကည္မိပါတယ္။ မနက္စာဟာ အေရးႀကီးဆံုး အစားအစာတစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာစာဖတ္သူတို႔ သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ မနက္စာမစားဘဲေနတာဟာ တစ္ေန႔တာလံုး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အစားအလြန္အကၽြံစားမိျခင္း၊ မွားယြင္းတဲ့ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္မိျခင္း ေတြျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ 

မနက္စာဟာ အဓိကအေရးပါတဲ့ အစားအစာျဖစ္တာမို႔ မနက္စာကို အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝ စားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ 

မနက္စာစားေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲမႈေတြရွိလာမလဲဆိုတာ မွ်ေဝေပးသြားပါမယ္။ 

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ 

မနက္စာကို အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝ စားေပးတာဟာ သင့္ကို က်န္းမာေစၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးမွာ အားအင္ျပည့္ဝေနေစပါတယ္။ စိတ္ကိုၾကည္လင္ေစတာေၾကာင့္ သင့္ကို အဝလြန္ေစမယ့္ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္မဝယ္ယူမိေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ သုေတသနျပဳခ်က္အရ မနက္စာစားေပးတာဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းေပးၿပီး ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကို သက္သာေစလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ 

၂။ သင့္ရဲ႕ ဥာဏ္ရည္စြမ္းေဆာင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ 

မနက္စာစားေပးတာဟာ သင့္ရဲ႕ တက္ၾကြျဖတ္လတ္မႈ၊ ဥာဏ္ရည္စြမ္းေဆာင္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ 

၃။ မနက္စာဟာ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြေပးႏိုင္တယ္ 

မနက္စာကို အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝ စားေပးျခင္းျဖင့္ တစ္ေန႔တာလံုး အားအင္ျပည့္ဝေနၿပီး လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို လန္းဆန္းတက္ၾကြစြာနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ေနမွာပါ။ 

၄။ သင့္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ 

အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာကို စားေပးတာဟာ သင့္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ 

၅။ စိုးရိမ္ပူပန္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ 

မနက္စာပံုမွန္စားေပးတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္ပူပန္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ လူေတြက ပိုၿပီးစိတ္တိုၾကသလို စိတ္ဖိစီးမႈလည္း မ်ားၾကလို႔ပါပဲ။ 

၆။ သင့္ရဲ႕ အားကစားစြမ္းေဆာင္ရည္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ 

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အနက္စာစာကို စားေပးတာဟာ ကယ္လိုရီက်ေစၿပီး ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း အားအင္အျပည့္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ 

၇။ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္ 

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့မနက္စာဟာ သင့္ကို ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ပြားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

၈။ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ 

အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာဟာ သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေစၿပီး သင့္စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ 

၉။ သင့္ႏွလံုးကို က်န္းမာေစတယ္ 

ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ မနက္စာမစားတဲ့သူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္စာပံုမွန္စားေပးရင္ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစမွာပါ။ 

၁၀။ သင့္မိသားစု မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရးပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္ 

အရာအားလံုးဟာ သြယ္ဝုိက္ေသာနည္းလမ္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနၾကတာပါပဲ။ မနက္စာကို မိသားစုစံုစံုလင္လင္နဲ႔ စားေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္မိသားစု အတြင္း ဆက္ဆံေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာေၾကာင့္ တစ္ေနကုန္ အားအင္အျပည့္ရွိေနၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစလို႔ သင့္မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
Credit: MyFood