ညႀကီးမင္းႀကီး ဗိုက္ဆာတတ္တဲ့အက်င့္ကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္ရမလဲ

ညႀကီးမင္းႀကီး ဗိုက္ဆာတတ္တဲ့အက်င့္ကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္ရမလဲ

# Zawgyi Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ # 

ညဥ္႔နက္မွ အိပ္တတ္တဲ့ ေယာင္းတို႔ဆိုရင္ ည ၁ဝ နာရီ ၁၁ နာရီေလာက္မွာ ဗိုက္က ပံုမွန္ alarm ေပးထားတဲ့အတိုင္း တက်ဳပ္က်ဳပ္ ျမည္တာ ႀကံဳဖူးမွာပါ။ အဲ့အခ်ိန္က်မွ ဟုိလွန္ ဒီေလွာနဲ႔ ဘာစားရမွန္းမသိ လုပ္စရာအလုပ္ကို ပစ္ၿပီး ဟုိေယာင္ေယာင္ ဒီေယာင္ေယာင္နဲ႔ အခ်ိန္ေတြကုန္။  ညဘက္စားရင္ ဝိတ္တက္မွာစိုးလို႔ မစားဘူးဟဲ့ဆိုၿပီး တင္းခံေနေပမယ့္ ဗိုက္က ဆႏၵေတြျပေနေတာ့ အလုပ္လည္း ဆက္လုပ္လို႔မရ ဗိုက္ကေအာ္ေနေတာ့ အိပ္လို႔လည္းမေပ်ာ္..။ ေနာက္ဆံုးက် ေတြ႔ရာစားၿပီး အိပ္ပစ္လိုက္ရတဲ့ဘဝ….။ တစ္ညေလာက္ အဲ့လို စားလိုက္မိလို႔ကေတာ့ ေနာက္ေန႔ေတြက် အက်င့္ကိုပါလို႔..။ ခံစားဖူးသူမ်ား သိပါလိမ့္မည္။ 

အဲ့လို ေတြ႔ကရာ ေလွ်ာက္စားၿပီး အိပ္လိုက္ရတဲ့အတြက္ ဝိတ္တက္ေစတဲ့ ဆိုးက်ိဳးအျပင္ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ မအိပ္စက္ရတာ… ေနာက္ေန႔မနက္ထရင္ ညမွာစားထားတဲ့အတြက္ ျပည့္ၿပီး မနက္စာ မစားႏိုင္ဘဲ အစားအေသာက္ေတြ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ က်န္းမာေရးေတြပါ ခ်ိဳ႕တဲ့..ဆီးခ်ိဳသမားေတြဆို ပိုဒုကၡေရာက္ပါတယ္တဲ့ေလ။ 

ဒီေတာ့ကား…ဒီအက်င့္ကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္မလဲ…နည္းလမ္းေလးေတြ ညႊန္ပါမယ္။ 

(၁) ေစာေစာစီးစီး သြားတိုက္ထားပါ။ 

ဒါက ေရတိုအတြက္ လုပ္လို႔ရတဲ့နည္းလမ္းပါ။ တစ္ခါတေလက် ဗိုက္ဆာတယ္ဆိုတာ ပါးစပ္ထဲက စားထားၿပီးသား စားၾကြင္းစားက်န္ေတြရဲ႕ အရသာေၾကာင့့္ လွ်ာရဲ႕ ေတာင္းဆိုမႈလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညစာစားၿပီးတာနဲ႔ သြားတိုက္ပစ္လိုက္ပါ။ ေနာက္ၿပီး အက္ဒမင္ဆို..သြားထပ္တိုက္ရမွာ ပ်င္းလို႔ မစားေတာ့ပါဘူးေလဆိုၿပီး မစားျဖစ္ေတာ့တာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ 

(၂) အသင့္စားမုန္႔ေတြ အိမ္မွာ မထားပါနဲ႔။ 

ေပါက္တတ္ကရမုန္႔ေလးေတြ စားတတ္တဲ့ေယာင္းတို႔…စားခ်င္ရင္ အျပင္မွာတင္စားၿပီး အိမ္မသယ္လာမိပါေစနဲ႔။ ကိုယ့္ဆီမွာ မုန္႔ရွိေနတဲ့အေတြးက ဆာေလာင္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစသလို… အိမ္မွာရွိေနေတာ့ စားျဖစ္သြားတယ္ေလ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြဆိုေတာ့ ပိုၿပီး ဝိတ္တက္ေစတာေပါ့။ 

(၃) စားပါ။ 

ညဥ္႔နက္ဘက္စားတိုင္း ဝတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္စားတဲ့ အစာက ျပႆနာ ျဖစ္ေစတာပါ။ အဆီမပါတဲ့…က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳးဆိုရင္ ညဥ္႔နက္ဘက္ စားလည္း ကိစၥမရွိပါဘူး။ ဥပမာ- ပူပူေႏြးေႏြး ႏြားႏုိ႔တစ္ခြက္ကလည္း ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့အျပင္ ေကာင္းေကာင္းလည္း အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္ေလ။ 

(၄) ျပည့္ျပည့္ဝဝ ပံုမွန္စားပါ။ 

အစားအေသာက္ကို ပံုမွန္မစားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ညႀကီး အခ်ိန္မေတာ္ ဆာတတ္တာပါ။ ဒါက အက္ဒမင္လက္ေတြ႔ပါ။ အလုပ္ထဲနစ္ၿပီး ေန႔လည္စာေတြေက်ာ္ ညက်ေတာ့မွ ဟက္တက္စြဲေသာအခါ…. ဒိုးခေတြ ေရာက္ကုန္တာေပါ့ေနာ္။ ပံုမွန္ မနက္စာဆိုလည္း ျပည့္ျပည့္ဝဝ ေန႔လည္စာ ညစာ ပံုမွန္ ျပန္စားတဲ့အခါ အစာအိမ္လည္းပံုမွန္ လည္ပတ္ေနေတာ့ ညဥ့္နက္က် မစားျဖစ္ေတာ့ဘူး။ 

(၅) ေစာေစာအိပ္ပါ။ 

ေၾသာ္..အက္ဒမင္ ေျပာမွလားလို႔ မေျပာပါနဲ႔..။